Шкатулка советов
Каталог советов | Регистрация | Вход

Понедельник
19.11.2018
18:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Статьи » Здоровье

Что такое депрессия и как с ней справиться - Когда на душе безумно тяжело

Снижение настроения, отсутствие радости, негативные мысли, пессимистическая оценка происходящего вокруг – это и есть депрессия.

Главная причина появления депрессивного состояния – стресс. Также сюда относится неумение находить правильное решение в сложных ситуациях. В пример можно привести ситуации, когда человеку что-либо не удается в стремлении к карьерному росту, в улучшении социального положения. У женщин часто подавленное состояние связано с внешним видом. Не последнюю роль играет разлад в семье, потеря работы, насмешки со стороны других людей, потеря близкого человека.

Чаще в состояние депрессии впадают женщины после сорокалетнего возраста. Чем старше человек, тем тяжелее переносится это состояние, ухудшается здоровье. Может появиться ощущение ненужности, одиночества. Также приступы депрессии могут появляться в подростковом возрасте. Это очень опасно, так как именно в этом состоянии дети склонны к суициду.

В чем проявляется депрессия?

Грустное настроение, раздражительность, потеря интереса к ранее любимым занятиям, рассеянность, проблема с принятием решений, тревожное состояние и даже панический страх. Пропадает желание общаться с родственниками и друзьями. Человек быстро устает, появляются нарушения сна, портится аппетит, при волнении наблюдается повышенное потоотделение, нарушение сердечного ритма. В таком состоянии нередко приходят мысли о смерти.

При появлении таких симптомов необходимо обращение к психотерапевту. Нельзя это оставлять без внимания. Установление диагноза происходит на основании данных опроса пациента – существуют специальные опросники, плюс лабораторные исследования крови, мочи.

Каким образом побороть это состояние?

Как правило, это делается с помощью коррекции питания и в целом образа жизни. Общение врача и пациента, которое поможет проанализировать ситуацию, найти решения каких-либо проблем. Обязательно следует вести активную жизнь – занятия спортом, отдых на природе с подвижными играми, купание, обливание, походы в баню и сауну, посещение клубов, магазинов, походы к друзьям, родственникам.

Также рекомендуется потреблять больше солнечных фруктов – мандарины, апельсины и конечно же, не забывать о шоколаде, который содержит гормон радости. Больше проводить время на солнышке – вырабатывается серотонин, который улучшает настроение. Свежевыжатый сок моркови с добавлением яблочного подействует положительно. Чай из листьев мяты перечной, из цветков мирта, зверобоя добавит приятные эмоции. В тяжелых, запущенных случаях прибегают к лекарственной терапии.

Профилактика

Не допустить состояния депрессии поможет сохранение баланса труда и отдыха. Ночной сон не менее восьми часов, при этом спать нужно ложиться до полуночи и неплохо перед сном принять ложечку меда, запив прохладной водой. Утром не следует забывать о зарядке и водных процедурах – это придает энергии. Питаться следует правильно, весной и осенью обязательно принимать витамины. Следует отказаться от быстрой еды и газированных напитков. Следует избавиться от вредных привычек. При соблюдении этих правил, у депрессии не будет ни одного шанса.

Когда на душе безумно тяжело

 

Категория: Здоровье | Добавил: videouroki144 (04.11.2018)
Просмотров: 162 | Теги: депрессия, жизнь, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Это интересно
Категории
Народная медицина
Здоровье
Красота
Поиск
Обратная связь! Вся информация для информационных целей, не заменяет медицинскую помощь и также не предназначена для самодиагностики и самолечения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! При копировании материала - ссылка на источник обязательна - открытая для индексации videouroki-onlain.com