Шкатулка советов
Каталог советов | Регистрация | Вход

Пятница
23.08.2019
12:32
Приветствую Вас Гость | RSS
Статьи » Народная медицина

Универсальное средство от множества заболеваний или Как сохранить здоровье?

Здоровье – это состояние полного духовного, физического и нравственного благополучия. Из этого следует, что различают духовное и физическое здоровье.

Духовное здоровье заключается в отсутствии стрессов, нервозности. Не стоит упускать этот момент. Тем более, научно доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов. Нужно научиться видеть положительные моменты во всех вещах, что поможет вам поддерживать нужный уровень эндорфина, то есть гормона счастья. В этом поможет совершение добрых, а главное бескорыстных поступков. Помимо всего этого, не стоит забывать про здоровые отношения с родственниками. Этот момент очень важен, поскольку вы у родственников и родственники у вас только одни. Нужно постараться сохранить с ними хорошее общение, потому что в дальнейшем может понадобиться какая-либо помощь, а спросить будет не у кого. И тогда будете чувствовать себя одиноким и ненужным.

О физиологическом здоровье можно говорить много. Разделяют несколько составляющих здоровья: сон, питание, физическая активность, привычки.

Сон. Ученые рекомендуют спать от 6 до 8 часов в день, что поможет сохранить продуктивность. Если же человек спит меньше положенного, он чувствует себя вялым, а фокусировка на работе постепенно снижается. Но стоит помнить, что не следует спать меньше или больше положенного времени. Нужен баланс, который поможет чувствовать себя прекрасно на протяжении всего дня. Важное правило: нужно засыпать в тот день, когда вы встали. К примеру, человек встал в 7:00. Он должен заснуть до 00:00 следующего дня. Почему именно так? Все очень просто. Наш мозг отдыхает в период с 21:00 до 03:00. Если лечь спать после 23:00, будет страдать умственная деятельность, если не спать в период с 23:00 до 1:00, пострадает нервная система, что приведет к разбитому и вялому состоянию. Не засыпая до 00:00 мы делаем организму только хуже, так как снижается выработка нужного количества гормонов. Каковы последствия недосыпа? Лишний вес, болезни, потеря фокуса, невнимательность, риск развития диабета, проблемы с зачатием ребенка, раздражительность и отсутствие должной работы внутренних органов, ослабление иммунитета, преждевременное старение. Как обеспечить здоровый сон? За час до отхода ко сну следует отложить свои гаджеты подальше, желательно, чтобы они лежали в другой комнате, но никак не в спальне. Придумайте свой вариант отхождения ко сну. Это может быть недолгая прогулка на свежем воздухе, чтение литературы, уход за кожей. Желательно брать такие книги, которые не будут загружать мозг, а наоборот позволят погрузиться в другой мир.

О влиянии физической активности на организм знают все, но не все занимаются спортом. Не зря же говорят, что движение – это жизнь. Занимаясь двигательной активностью, люди, прежде всего, укрепляют свое здоровье. Укрепляется нервная система, повышается иммунная система организма, нормализуется кровяное давление, замедляется старение, организм насыщается кислородом, благодаря чему улучшается работа рефлексов, мышц, да и в целом всех процессов, происходящих в организме.

Правильное питание не менее важный пункт. Есть такое высказывание - ты то, что ты ешь;. Необходимо потреблять продукты, насыщенные достаточным уровнем витаминов, чтобы обеспечить хорошую работу пищеварения. Фрукты, овощи, зелень, крупы - все те продукты, которые должны составлять рацион каждого человека. А поедание фастфуда здоровым не сделает, поскольку не содержит полезных для организма веществ, да и зачастую не насыщает.

Вредные привычки - это отдельная тема для разговора. Ведь не для кого ни секрет, что курение, алкоголь и наркотики делают с организмом очень страшные вещи. Получается, человек сам ведет себя в могилу. Да, это непросто, но начиная с малого, вам удастся искоренить эти привычки и тем самым поддержать уровень уже имеющегося здоровья, ведь оно не вечно.

 

Категория: Народная медицина | Добавил: videouroki144 (31.07.2019)
Просмотров: 153 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Это интересно
Категории
Народная медицина
Здоровье
Красота
Поиск
Обратная связь! Вся информация для информационных целей, не заменяет медицинскую помощь и также не предназначена для самодиагностики и самолечения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! При копировании материала - ссылка на источник обязательна - открытая для индексации videouroki-onlain.com