Шкатулка советов
Каталог советов | Регистрация | Вход

Четверг
17.01.2019
20:40
Приветствую Вас Гость | RSS
Статьи » Народная медицина

Стресс как он есть. Как одолеть стресс - Используй стресс себе во благо

Стресс - состояние повышенного напряжения нервной системы, вызванное в ответ на психологические или физические факторы.

В наше время стресс на работе является очень распространённым явлением. По статистике больше чем 30% работников офиса испытывают постоянное нервное перенапряжение.

Чаще всего причиной стресса являются:

- Большой объём работы, и в последствии нехватка времени на её выполнение;

- Слишком простая, скучная работа, да-да, вам не показалось, скука так же является фактором к развитию стресса;

- Плохой коллектив;

- Начальство, ну куда же без злого, вредного начальника;

- Постоянное стремление к совершенству;

- Несоответствующая заработная плата.

Последствиями постоянного нервного перенапряжения является ускоренное физическое старение, это возникает в следствии высокой выработки гормона стресса.

Как же всё-таки справляться со стрессом на работе?

1. Если вам предстоит большой объём работы - попробуйте выделить 10 минут для планирования и последовательности своих действий, поставьте себе задачи и подумайте о том, как наиболее оптимально и быстро их решить.

2. Расстановка приоритета выполнения нужных задач. Просто определите самые главные задачи, которые нужно выполнить первоочерёдно, и второстепенные, которые могут подождать.

3. Возьмите обычный альбомный или тетрадный лист, разделите его на 3 столбика. В первом "Принять", во втором "Изменить", в третьем "Удалить". Затем берём стрессовый фактор, например, заработная плата. Допустим, вас устраивает ваша зарплата, помещаем ее в столбик "Принять". Если к стрессу вас приводит конкретный человек, попробуйте поместить его в столбик "Изменить" и просто поговорите с ним и наладьте отношения.

4. Наладить хорошие отношения на работе с людьми, которые больше остальных с вами контактируют. Хорошая дружеская атмосфера крайне благоприятно способствует рабочему процессу, тем более, когда коллеги могут помогать друг другу.

5. Отдых. Все мы любим это слово, но иногда можем пренебрегать отдыхом. У любого человека от перенагрузки может быть эмоциональный срыв. Когда это случается на работе, это может понести за собой цепочку событий и сказаться на других сферах жизни. Поэтому старайтесь хотя бы пару-тройку раз делать небольшие перерывы на работе, например, выпить кофе, поговорить по телефону, подышать свежим воздухом.

6. Делайте зарядку по утрам. Это очень хорошо влияет на ваше настроение на целый день. Только подумайте, потратить 5-10 минут утром, чтобы быть в хорошем настроении целый день.

7. Здоровое питание. Обязательно в вашем рационе должны быть фрукты, зелёные овощи, натуральные продукты, рыба, кисломолочные продукты, и другая богатая питательными веществами пища.

8. Уменьшить употребление нездоровой пищи: жирной, острой, солёной, и др. пищи.

9. Сон. Один из самых важных компонентов по борьбе со стрессом. Вам необходимо спать не менее 8 часов для полноценной деятельности головного мозга.

Используй стресс себе во благо

 

Категория: Народная медицина | Добавил: videouroki144 (23.12.2018)
Просмотров: 127 | Теги: стресс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Это интересно
Категории
Народная медицина
Здоровье
Красота
Поиск
Обратная связь! Вся информация для информационных целей, не заменяет медицинскую помощь и также не предназначена для самодиагностики и самолечения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! При копировании материала - ссылка на источник обязательна - открытая для индексации videouroki-onlain.com