Шкатулка советов
Каталог советов | Регистрация | Вход

Пятница
26.04.2019
07:14
Приветствую Вас Гость | RSS
Статьи » Народная медицина

Сон в руку, или как прожить долго - Как заснуть за 1 минуту

Почему надо спать?

Сон – это сложный процесс. У каждого человека он индивидуален. Раньше считалось, что если человек заснул, то нет человека, недаром Бог сна и Бог смерти в древнегреческой мифологии – Гипнос и Танатос - это братья - близнецы. Если посмотреть на спящего человека, сразу не понять - жив он или нет.

Для человека, как для любого млекопитающего, сон - это генетически определенное состояние, являющееся важнейшей составляющей жизни, лишившись которой он погибает. Потребность человека во сне гораздо выше потребности в еде.

Несколько интересных фактов:

• без воды человек может прожить 7 суток;

• без еды – 30-40 суток;

• без сна – документированный мировой рекорд всего 11 суток.

По утверждению ученых среднестатистический человек должен спать 7 - 9 часов в сутки, ни больше и не меньше, чтобы не нанести вред своему здоровью. У каждого человека индивидуальные параметры сна, в среднем называют диапазон от 4 до 12 часов. Жителям жарких стран свойственно спать частями: они засыпают в 1-2 часа ночи, а в 5 часов утра – уже встают. Днем они добирают свою суточную норму, поспав еще 3-4 часа.

Сон и цивилизация

Доказано, что человечество стало спать меньше. Виной всему цивилизация, она подвигает человека к тому, чтобы он больше работал и меньше спал. В период отсутствия электричества люди ложились с закатом и вставали с рассветом, и ночь была посвящена сну. С появлением искусственного освещения человек может продлить бодрствование сколько ем нужно. В результате он ложится поздно, мало спит, недосыпает свою норму из-за чего начинаются проблемы со здоровьем:

• повышенное артериальное давление;

• головные боли;

• расстройство пищеварения.

По данным проводимых исследований около 20% людей в мире страдают от хронической бессонницы.

Считается, что если вы легли и в течение 15 минут заснули, а утром в течение 15 минут проснулись и включились в свою обычную деятельность, значит у вас нет проблем со сном.

Функции сна

Ночью во время сна отдыхают все органы, кроме мозга, который продолжает трудиться, причем если днем работа мозга направлена во внешнюю среду, то ночью происходит анализ внутренних процессов человеческого организма.

Сон выполняет две очень важные для человека функции. Первая значимая функция - это метаболическая, когда регулируются все обменные процессы организма, происходит накопление энергии. Вторая значимая функция – это информационная. Ночью происходит формирование долговременной памяти.

Как заснуть, хорошо поспать и проснуться бодрым и счастливым?

1. Спите в полной темноте и тишине. Выключите телевизор и почитайте книгу или послушайте музыку.

2. Спите раздетыми.

3. Спите с легким желудком, не наедайтесь на ночь, но и не ложитесь спать голодным: выпейте чашку теплого молока или стакан кефира.

4. Засыпайте с хорошими мыслями.

5. Спите в проветренном помещении.

6. Спите на ровной в меру жесткой постели.

7. Просыпаясь, радуйтесь новому дню.

Выполнение этих советов поможет сохранить: сон - здоровым, настроение - хорошим, а жизнь - долгой.

 

Категория: Народная медицина | Добавил: videouroki144 (09.04.2019)
Просмотров: 193 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Это интересно
Категории
Народная медицина
Здоровье
Красота
Поиск
Обратная связь! Вся информация для информационных целей, не заменяет медицинскую помощь и также не предназначена для самодиагностики и самолечения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! При копировании материала - ссылка на источник обязательна - открытая для индексации videouroki-onlain.com