Шкатулка советов
Каталог советов | Регистрация | Вход

Понедельник
19.11.2018
18:18
Приветствую Вас Гость | RSS
Статьи » Народная медицина

Два типа стресса - один лучше, другой хуже - Используй стресс себе во благо

Вы не можете избежать стресса, но каждый из нас переносит его по-разному. Конечно, каждый знает кого-то, кто никогда не сдается, он кажется непобедимым даже в ситуациях, которые кажутся безвыходными, и того, кто даже при самой, казалось бы, непримечательной проблемой впадает в истерику. Да, это то, что некоторые люди легко переносят стресс, другие хуже, и это также связано с типом стресса и тем, как он влияет на наше здоровье.

Тип стресса - сильный стресс

Острый стресс, как следует из названия, появляется внезапно и сопровождается большим шоком. Примером острого стресса перенесенная автомобильная авария. Даже если не было травм, стресс длится долго - сердце пульсирует, повышается кровяное давление, может возникать потоотделение, ощущается паника и помутнение разума. Эти симптомы возникают в результате реакции на состояние, с которым наш организм пытается справиться. В крови есть такие вещества, как адреналин и норадреналин, которые усиливают наши чувства.

К счастью, такой стресс не длится долго, и, что удивительно, некоторые исследования показывают, что такой резкий кратковременный стресс может быть даже полезным. Почему? Это заставляет организм быстро реагировать, быстро адаптироваться к ситуации, делает его более устойчивым к жизненным перипетиям. Это явление даже имеет свое название - гормез. Существует даже высказывание «что не убивает нас, делает сильнее», и так оно и работает.

Тип стресса - хронический стресс

Хронический стресс - это нечто совершенно другое. Это своего рода стресс, который длится постоянно, без перерыва, без возможности расслабиться. К сожалению, он несет наибольший риск проблем со здоровьем. Исследования показывают, что постоянное напряжение, связано с увеличением маркеров воспаления и, следовательно, с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета типа 2, аутоиммунных заболеваний, депрессии, увеличения веса.

Несомненно, такой хронический стресс угрожает нашему здоровью и жизни. Интересно, что эти симптомы могут появиться гораздо позже, даже через несколько лет. Недавние исследования, проведенные медиками в клинике "Майо", показали, что дети, которые были запуганы в детстве, чаще страдают от сердечных заболеваний и диабета во взрослой жизни. Как вы можете видеть, очень важно научиться справляться со стрессом как можно раньше.

Может ли стресс принести пользу?

И да, и нет. Как упоминалось выше, это зависит от типа напряжения и его продолжительности. Если определенный стрессор хронически присутствует в нашей жизни, тогда он будет иметь негативные последствия. Если, в свою очередь, тело подвергается стрессорам периодически и спонтанно, тогда стрессовые ситуации могут нести пользу здоровью.

Низкий и кратковременный контакт со стрессорами может вызвать положительные реакции. Примером этого является высокоинтенсивное, без интервальное обучение. Предполагается, что за короткий срок ученик должен выучить обеденные знания, они подают в большом объеме без перерыва, что дает свои положительные результаты.

Ключевым моментом здесь является продолжительность стресса и его интенсивность. Занятие спортом - это контролируемый и положительный стресс в небольшой дозе, но если мы сразу будем участвовать в марафоне на забег, тогда мы перейдем порог, и наш «позитивный» стресс может изменить свой способ воздействия на нас. Вы должны знать, что эта ситуация несет риск для здоровья, и вы должны найти способ противодействовать ей. Это могут быть разные формы расслабления - от йоги, медитации до других видов деятельности, которые расслабляют нас.

Используй стресс себе во благо - Кортизол гормон стресса

 

Категория: Народная медицина | Добавил: videouroki144 (27.10.2018)
Просмотров: 122 | Теги: стресс, кортизол | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Это интересно
Категории
Народная медицина
Здоровье
Красота
Поиск
Обратная связь! Вся информация для информационных целей, не заменяет медицинскую помощь и также не предназначена для самодиагностики и самолечения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! При копировании материала - ссылка на источник обязательна - открытая для индексации videouroki-onlain.com