Шкатулка советов
Каталог советов | Регистрация | Вход

Вторник
23.10.2018
09:15
Приветствую Вас Гость | RSS
Статьи » Народная медицина

Бессонница и риск развития болезни Альцгеймера

Число заболеваний болезнью Альцгеймера стремительно растет. Одним из факторов, способствующих развитию заболевания, является бессонница. Недостаточное количество сна или низкое его качество приводят к более быстрому развитию деменции.

По оценкам ВОЗ, в течение последующих 32 лет число пациентов с деменцией увеличится в три раза. Одной из причин этого является растущее количество людей, страдающих бессонницей.

Бессонница и развитие болезни Альцгеймера

В 2009 г. американские ученые опубликовали в журнале «Science Express» результаты исследования, показывающие, что у мышей с болезнью Альцгеймера, которые длительное время не могли спать, намного быстрее и в большем количестве возникали амилоидные (старческие) бляшки. Они являются главной, непосредственной причиной развития деменции.

Если вы не спите достаточно долго, ваше тело возненавидит вас. Снижение либидо - самая незначительная проблема.

Исследователи уже давно обнаружили, что малое количество и плохое качество сна нарушают способность мозга к регенерации. В журнале «Brain» описано исследование, в котором подобным образом, как в случае с мышами, больными болезнью Альцгеймера, показана связь недосыпания с развитием деменции. Ученые проверили, как нарушения сна влияют на уровень бета-амилоида и тау-белка в спинномозговой жидкости.

Оба этих вещества считаются ключевыми при образовании Альцгеймера. Оказалось, что у участников исследования, сон которых был нарушен несколько ночей подряд, уровень бета-амилоида в спинномозговой жидкости был на 10% выше по сравнению с теми, кто спал всю ночь спокойно. Также обнаружили повышение уровня тау-белка у людей, которые некоторое время испытывали проблемы со сном.

Как обеспечить хороший сон?

Таких исследований больше, и все они доказывают, что сон имеет ключевое значение для хорошего состояния нашего мозга. Поэтому старайтесь каждую ночь спать минимум шесть и максимум девять часов. Для этого избегайте контакта со светом экранов электронных устройств как минимум за два часа до засыпания. Также не рекомендуется работать в постели и читать, потому что эти действия тоже влияют на качество сна.

Кроме того, стоит позаботиться о проветривании спальни и соответствующей температуре для сна (около 18 градусов по Цельсию). Для организма важно засыпать в определенное время. Нужно избегать еды, особенно сладостей и тяжелых продуктов, по крайней мере за 2 час. до сна, а также стимуляторов, таких как кофе, чай и энергетические напитки.

Как заснуть за 1 минуту

 

Категория: Народная медицина | Добавил: videouroki144 (28.09.2018)
Просмотров: 134 | Теги: бессонница, болезнь Альцгеймера, здоровье, сон | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Это интересно
Категории
Народная медицина
Здоровье
Красота
Поиск
Обратная связь! Вся информация для информационных целей, не заменяет медицинскую помощь и также не предназначена для самодиагностики и самолечения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! При копировании материала - ссылка на источник обязательна - открытая для индексации videouroki-onlain.com