Эффект плато - что делать, если вес остановился (видео урок)



Эффект плато - вес остановился
Вы всю неделю делали упражнения, следили за своим питанием, а стрелки весов показывают одно и то же? Причем эта цифра не меняется даже на 100-200 граммов? Можем вас поздравить: так выглядит «эффект плато».

Что такое «плато» или «эффект плато»? Плато в терминологии худеющих – это состояние организма, при котором наблюдается остановка потери веса. Например, на
прошлой недели при таком же режиме питания вы похудели на 3 кг, а на этой неделе вы ничего не сбросили. Неужели вес остановился раз и навсегда? Что теперь делать?

Для того чтобы избежать появления «плато», необходимо в первую очередь время от времени менять свой рацион питания. Организм быстро привыкает к однообразной еде, поэтому через некоторое время он начинает затрачивать меньше энергии на переработку той же пищи. К примеру, на прошлой неделе вы ели куриное мясо, а на этой недели стоит отдать предпочтение рыбе.

Итак, мы выяснили, что первая ошибка – это питание. Несложно догадаться, что ошибка номер два – это тренировки. Тренировки нужно время от времени менять, а точнее – менять нагрузку тренировок. Например, сегодня вы занимались танцами, а завтра вы можете отдать предпочтение йоге. Таким образом, риск возникновения «эффекта плато» значительно снижается, а вес уходит гораздо быстрее.

Видео урок - Эффект плато - что делать, если вес остановился



. Если видео урок недоступен, напишите пожалуйста в комментариях, мы обязательно восстановим! Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки