Получаем энергию на целый день (видео)



Получаем энергию на целый день
Зима, утро, темно. Вы в постели под теплым одеялом. И так хочется еще поспать. А нужно идти на работу, где все мысли заняты тем, как бы поскорее прилечь. Многим знакома такая картина. Зимой, когда день короче ночи, наш организм нуждается в дополнительных мерах для того, чтобы получить бодрость на целый день. Что нужно сделать?

В первую очередь, это полноценный сон. Он является залогом хорошего самочувствия. Но перед тем, как лечь спать, проветрите комнату
или оставьте приоткрытым окно. В прохладном помещении сон будет намного лучше. Только не перестарайтесь, замерзать не нужно. Установите приятную музыку на будильник, так как резкий звук испортит вам настроение. Итак, наступило утро. Зазвучала приятная мелодия на будильнике. Просыпайтесь, но не вскакивайте. Полежите и потяните мышцы. Можно выполнить несколько упражнений. Включите свет. При нем не вырабатывается мелатонин, который способствует сну. Летом модно посмотреть в окошко.

Обливание или контрастный душ дадут вам прилив энергии. Вялость и сонливость покинут вас. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь, даже если у вас плохое настроение.
Теперь переходим к питанию. Утро лучше начать со стакана воды. За ночь наш организм потерял влагу, а ее нужно восстанавливать. Свежевыжатые соки дадут вам бодрость на целый день. А еще врачи рекомендуют зеленый или травяной чай. Подойдут ромашка, чебрец, жасмин. Некоторые не могут обойтись без кофе. Но с ним нужно быть осторожным тем, у кого повышенное давление.
В течение дня не следует переедать. Проводите немного времени на свежем воздухе. И заряд бодрости вам обеспечен.

Видео урок - Получаем энергию на целый день



. Если видео урок недоступен, напишите пожалуйста в комментариях, мы обязательно восстановим! Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки