Цигун - гимнастика долголетия (видео урок)



Цигун -
Для долголетия в первую очередь необходима какая-то гимнастика, которая помогала бы суставам, мышцам, сухожилиям и связкам правильно функционировать. Йогу, точечный массаж, су джок терапию тоже можно назвать своеобразными гимнастиками. Но среди восточных оздоровительных гимнастик наиболее выделятся цигун. Он подразделяется на разные комплексы упражнений. Один из таких комплексов – это тайцзи-цигун. В Китае его называют гимнастикой долголетия. Его выполняют по утрам в качестве утренней зарядки.

Примечательно то, что цигун – это гимнастика без усилий и она проста в исполнении. Она не только развивает и укрепляет мышцы и суставы, но и способствует правильному гармоничному распределению энергии в организме человека. Таким образом оздоровительный эффект усиливается. При этом для цигун не требуется много пространства. Достаточно такого пространства, чтобы можно было сделать шаг вперед и обратно назад. Гимнастику можно выполнить всего за 15 минут.

Следует отметить, что цигун также включает в себя дыхательные упражнения. Они выполняются по ходу движений в гимнастике. Дыхание гармонично дополняет плавные и легкие движения цигун. Из-за несложности движений гимнастику можно выполнять детям и пожилым людям. Цигун по-настоящему гимнастика долголетия.

Для начинающих практиковать цигун, для тех, кто физически не слишком силен, самый подходящий комплекс упражнений – это тайцзи-цигун. Он направлен на оздоровление всего тела в целом, в том числе благотворно влияет на работу внутренних органов, хорошо воздействует на циркуляцию крови, омолаживает ткани организма.

Важным фактором при выполнении гимнастики цигун является настрой на хорошее психическое состояние. При упражнениях применяется самовнушение о получении целебной энергии из воздуха, медленно вдыхаемого, и отдаче негативной энергии при выдохе. Если упражнения выполняются на улице, то энергию можно получать от солнечного света, а если есть растения и деревья, то и от них.

Смотрите видео урок - Цигун - гимнастика долголетия




. Если видео урок недоступен, напишите пожалуйста в комментариях, мы обязательно восстановим! Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки