Тазобедренные суставы как лечить - Как защитить тазобедренный сустав



Тазобедренные суставы
Возрастные изменения в костной системе неизбежны. Но некоторые негативные последствия их можно предотвратить, особенно это касается изменений в тазобедренных суставах, которые нередко приводят к переломам. Поэтому рассмотрим основные способы защиты тазобедренных суставов.

1. Поддержание нормального веса. Каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на суставы – на 2 кг при ходьбе, на 6
кг при подъеме по лестнице, на 10 кг во время бега. Одновременно с этим усиливается износ суставного хряща, что повышает риск развития остеоартрита. Поэтому похудение может быть хорошей защитой для тазобедренных суставов.

2. Подвижность. Для профилактики дегенеративных изменений в суставах требуется подвижность. При работе суставов происходят регулярные сжатия и расправления хряща, что улучшает циркуляцию. Здесь стоит сказать об особенностях строения суставов. Хорошей профилактикой их износа является толстый слой хряща, которым покрыты концы сочлененных костей. Внутри этого губчатого по структуре хряща циркулирует синовиальная жидкость, выделяемая внутренним слоем суставной сумки. Данная жидкость является не только смазкой для сочлененных поверхностей. За счет нее происходит и снабжение хряща кислородом и питательными веществами, так как в самом хряще отсутствуют кровеносные сосуды. Движения в суставах усиливают циркуляцию этой жидкости, что улучшает питание суставов.

3. Соблюдение определенной диеты. Для прочности костей требуется сбалансированное меню с высокими дозами кальция. Лучше всего этот микроэлемент усваивается из молочных продуктов, но получить его можно из некоторых зеленых овощей, бобовых, фруктов, орехов, а также отдельных видов рыбных консервов (сардины, лосось). Для усвоения кальция требуется витамин D, а для его синтеза необходимы солнечные лучи. Поэтому пребывание на солнце в разумных пределах при одновременном потреблении в достаточных количествах кальция может быть хорошей профилактикой заболеваний костной системы, в том числе и суставов.

Смотрите онлайн видео - Тазобедренный сустав - лечение



. Если видео урок недоступен, напишите пожалуйста в комментариях, мы обязательно восстановим! Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:
  1. А почему нельзя посмотреть или это секрет?

    ОтветитьУдалить

Популярные видеоуроки