Упражнения Кегеля для мышц тазового дна (видео урок)



Все органы малого таза - мочевой пузырь, матка, уретра, влагалище, прямая кишка, располагаются на тазовом дне. При нарушении мышц тазового дна возникает нарушение работы органов малого таза. Чтобы избежать заболеваний, необходимо выполнять упражнения - укреплять мышцы тазового дна. Существует методика под названием - упражнения Кегеля. Делать такие упражнения лучше вовремя мочеиспускания,
расслабляя и сокращая мышцы, задерживая на 5-6 секунд. Проделывать упражнение до полного мочеиспускания. В последствии, такие упражнения можно делать в любое удобное время. Что бы правильно выполнять упражнения Кегеля, необходимо идентифицировать мышцы. Сделать это можно двумя способами - при мочеиспускании и пальпации. Как правильно делать упражнения Кегеля и укрепить мышцы тазового дна вы узнаете из видео урока "Упражнения Кегеля для мышц тазового дна".



. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки