Осанка у ребенка – фундамент здоровой жизни (видеоурок)



Осанка у ребенка
Для профилактики сколиоза и лечения заболеваний спины, а также для красивой осанки необходимо выполнять специальные упражнения. Для выполнения взрослые должны контролировать процесс. Повторять упражнение нужно 6-7 раз.
Упражнение 1
Необходимо поставить ноги на ширине плеч. Руками нужно обхватить гимнастическую палку за спиной таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях сзади, и она лежала на сгибе локтей. Затем необходимо выполнять наклон вперёд, выдыхая.

Упражнение 2
Держим гимнастическую палку сзади ниже шеи и на выдохе поднимаем её вверх, на вдохе возвращаем обратно.
Упражнение 3
Встаем на четвереньки и сгибаем руки в локтях таким образом, чтобы грудь касалась пола, затем выпрямляем руки. Опуская туловище – выдыхаем, поднимая – делаем глубокий вдох.
Упражнение 4
Ложимся на пол, руки вместе вытягиваем вперед, ноги также вместе. На выдох необходимо одновременно оторвать ноги и руки от пола и постараться зафиксироваться вверху. Затем опуститься обратно.
Упражнение 5
Становимся на четвереньки, на выдохе опускаем попу к пяткам, не отрывая рук от пола, а затем на вдохе прогибаемся вперёд, также, не отрывая рук.
Упражнение 6
Необходимо стоя на четвереньках на выдохе поднимать одну руку вверх при этом смотреть за рукой, затем на вдохе возвращаться в исходное положение. Выполнять для каждой руки поочередно
Упражнение 7
Сидя на полу поставить руки за спину и, опираясь на них, поднять таз на выдохе и опустить в исходное положение на вдохе.
Упражнение 8
Садимся на пол и опираемся на руки сзади, а затем необходимо поднимать колени к груди на выдохе и возвращаться обратно, делая глубокий вдох. При этом опуская ноги необходимо подаваться назад, опираясь на локти.
Упражнение 9
Ложимся на пол с согнутыми коленями и расставляем руки в стороны так, чтобы ладошки лежали на полу. Далее сомкнутые колени на выдохе стараемся положить в одну сторону, а голову поворачиваем в другую. При этом руки не должны отрываться от пола. Упражнение выполнять в обе стороны поочередно

Не пропустите также:

Как исправить осанку доктор Бубновский - видеоурок

Правильная осанка или избавься от остеохондроза

Остеохондроз шейно-грудного отдела - правильная осанка (видео)

Осанка у ребенка – фундамент здоровой жизни видео урок




. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:
  1. У старшего ребёнка диагностировали нарушение осанки. Очень понравилось описание и видео. Будем делать. Спасибо!

    ОтветитьУдалить

Популярные видеоуроки