Гимнастика для беременных - комплекс упражнений для беременных (видеоурок)



Гимнастика для беременных
Видео урок для женщин, желающих подготовить своё тело к предстоящей беременности, и для беременных на ранних сроках. При функциональных изменениях тела, прежде всего, требуется укрепление органов малого таза.

Комплекс специальных упражнений для беременных, начинается в положении лёжа на спине, с подниманием таза. Укрепляются мышцы брюшного пресса, улучшается кровоток органов, это будет помогать матке во время родов. В Центре Доктора Бубновского такие занятия для беременных проходят с применением тренажёрных блоков и утяжелителей.

В данном случае упражнение называется "С края на мяче с нижнего блока". Помимо брюшного пресса, идёт укрепление грудного отдела позвоночника, улучшение кровотока верхней части тела. Далее упражнение для приводящих мышц бедра. Улучшаем эластичность мышц промежности и связок таза, предупреждая повреждения во время родов.

Следующее упражнение "Брасс"на мяче помогает усилить движения в тазобедренных, коленных суставах, создаёт декомпрессию, то есть, снимает излишнее напряжение, может послужить как обезболивающее про болях в пояснице

Смотрите онлайн видео урок "Гимнастика для беременных - комплекс упражнений для беременных"




. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки