Комплекс цигуна для долголетия и здоровья (видеоурок)



Комплекс цигуна для долголетия и здоровья
Для того чтобы избежать различных заболеваний в разном возрасте и просто привлечь позитивную, здоровую энергию, необходимо каждый день выполнять специальные упражнения.
Разминка.
Протяните согнутые в локтях руки перед собой и согните пальцы, а затем выполняйте трение ногтей обоих рук между собой. При выполнении упражнения глубоко вдыхайте и выдыхайте.
Согнутые руки в локтях протяните перед собой, представив, что вы держите в руках невидимый шар, не соприкасаясь пальцами.
Напрягите пальцы и почувствуйте энергию.
Далее выполняем комплекс упражнений.
Упражнение - Комплекс цигун 1.
Положите руки на низ живота и выполните вдох, при этом надувайте живот, а затем выполните глубокий выдох и расслабьтесь.
Упражнение - Комплекс цигун 2.
Согнутые руки в локтях разведите в стороны, а затем расправляйте плечи, отводя руки немного назад, и поднимите голову вверх, делая глубокий вдох. Затем, округляя спину, ведите локти к животу, а подбородок к груди, делая глубокий выдох.
Упражнение - Комплекс цигун 3.
Сделайте глубокий вдох и кулаком одной руки выполняйте постукивания под ключицей другой стороны Вашего тела. Выдыхая вы должны стучать ладошкой от ключицы вниз по внутренней части руки. Затем вернитесь вверх, похлопывая рукой по внешней стороне другой руки.
Затем поместите руки ладошками к груди, но соблюдайте дистанцию в несколько сантиметров и почувствуйте электрическую энергию между лёгкими, грудью и ладошками.
Упражнение - Комплекс цигун 4.
Разведите прямые руки в стороны и расправьте пальцы, затем выполните наклон головы в сторону, плавно поведите голову назад и вперёд. Чувствуйте, как тянуться Ваши мышцы и глубоко дышите.
Данное упражнение лучше выполнять с закрытыми глазами. Опустите руки и глубоко дышите, почувствуйте энергию в верхней части спины.
Упражнение - Комплекс цигун 5.
Вытяните прямые руки перед собой и легко постучите запястьями между собой. Скрещивание рук будет происходить таким способом, чтобы внешняя часть одной руки стучала по внутренней части другой. При выполнении упражнение глубоко дышите.
Упражнение - Комплекс цигун 6.
Немного присядьте, прямые руки вытяните перед собой шире плеч. Ладошки должны смотреть в пол и выполните вдох, разводя руки в стороны, а затем поверните ладошки к потолку, и выполните выдох, сводя руки вместе. Выполняйте упражнение плавно и динамично
После выполнения упражнение выставьте руки перед собой и на расстоянии 8-10 сантиметров между ладошками, которые смотрят друг на друга, зафиксируйте руки и почувствуйте энергию с закрытыми глазами. Далее сводите ладони на вдохе, но не касайтесь одной ладонью другой, и разводите их на выдохе.
Упражнение - Комплекс цигун 7.
Опустите руки вниз по бокам и на вдох плавно поднимайте их вверх, а затем на выдохе поверните ладошки к туловищу и опускайте руки параллельно телу вниз, как будто толкая энергию.
По окончании повторите упражнение 1 и снова почувствуйте энергию Вашего тела

Не пропустите также:

Пять тибетских жемчужин (видеоурок)

Цигун на каждый день (видеоурок)

Лечебный цигун для сердца и сосудов (видеоурок)


Комплекс цигуна для долголетия и здоровья видео урок




. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:
  1. Вот на цигун нет времени . Кто бы помог строить баню , а я бы цигуном занялся .

    ОтветитьУдалить

Популярные видеоуроки