Идеальная талия к лету (Видеоурок)



Идеальная талия
Организм человека привык зимой делать небольшие запасы, отсюда и лишние килограммы, которые летом оказываются на виду. Девушек очень огорчают жировые отложения на боках и талии – ну как тут можно покрасоваться в купальнике? Но ведь если чего-то сильно захотеть, этого можно добиться! Так и с идеальной фигурой!
Питание

Конечно, сперва надо начать с пересмотра своего рациона. Ограничьте количество употребляемых калорий, до сна за три часа вообще есть нельзя! Фаст-фуду и прочим жирным блюдам вообще нет места в вашем меню! Ведь с такими блюдами обмен веществ замедляется, следовательно, и добиться идеальной талии будет весьма проблематично.

Из-за хлебобулочных изделий в области талии сразу заметны отложения, так что и от любимых булочек лучше отказаться. Зато можно есть сухофрукты, горький шоколад и небольшое количество орехов.

Активные нагрузки

У вас есть свободное время и деньги? Тогда отправляйтесь в фитнес-клуб! Тренер даст вам консультацию, посоветуют наиболее подходящую программу. Если заниматься регулярно на тренажерах, то результат заметен уже через две недели!

Конечно, не у всех есть такая возможность, но и дома можно добиться идеальной талии. Например, качайте пресс, но не так, как вы привыкли это делать. Ложитесь на спину, руки уберите за голову и поднимайте ноги по десять раз, сильно вытягивая носки. Постепенно увеличьте это число на сто. Сначала мышцы будут очень сильно напрягаться, так что после такого сделайте подобное упражнение, но поднимайте не ноги, а туловище, оставляя ступни на полу.

Не стоит ждать чуда от одного этого упражнения, так что вот еще второе: лягте на бок, поднимите ногу до упора. И так раз двадцать-тридцать. Потом перевернитесь на другой бок и повторите с другой ногой. Делайте это каждый день в течение нескольких месяцев.

Совет

Мышечный корсет невозможно сформировать мгновенно, просто не стоит забрасывать занятий. А также лучше начать подготавливать фигуру к пляжному сезону еще зимой, тогда вы точно успеете. И почаще купайтесь – во время водной процедуры сжигается много калорий, так что это два в одном: и приятно, и полезно. В общем, у вас все получится, летом вы будете блистать на пляже, не стесняясь надевать откровенные купальники!

Видео Идеальная талия



. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки