Как помочь иммунитету (видеоурок)



Как помочь иммунитету
Организму зимой приходится усиленно трудиться - бороться с вирусами и переохлаждением, переживать недостаток солнечного света и так далее. Это значит, что мы должны помочь ему, усиленно укреплять иммунную систему, ведь крепкий иммунитет - это залог здоровья. Микробы, попадающие в кишечник, очень любят сахар, поэтому мы должны свести его потребление к минимуму. Старайтесь не переедать, чтобы и без того уставший организм не засорялся продуктами обмена, а иммунная защита не страдала.

Укрепить иммунитет помогут продукты - мясо индейки, кабачки и тыква, морковь и капуста, шиповник, цитрусовые фрукты, кедровые орехи, оливковое масло, молоко и молочные продукты. Также добавляйте в меню морепродукты и зелень. Не забывайте о том, что при длительной термической обработке некоторые продукты утрачивают свои полезные свойства, а чтобы полезные вещества не разрушались, чаще готовьте на пару.

Всем известно о пользе физических упражнений. Чтобы спорт пошел на пользу иммунитету, важна регулярность. Занимайтесь на беговой дорожке, не отказывайтесь от походов в бассейн и лыжных прогулок. Иммунитет скажет вам спасибо, даже если вы будете просто прогуливаться каждый вечер перед сном по 30-50 минут.

Высыпайтесь, это важно, особенно в зимнюю пору, когда мы практически не видим солнечного света. Учитесь качественно отдыхать, расслабляться, не разрешайте себе унывать. Проветривайте помещение, в котором находитесь подолгу (спальню, рабочий кабинет), независимо от температуры воздуха на улице. Посещайте баню каждую неделю, если у вас нет противопоказаний для банных процедур. Банный веник - очень полезное свойство для укрепления иммунитета. Перед сном пейте молоко, чай с лимоном, настои из липы, мелиссы, шалфея или мяты. Аптечные травы помогают очищать слизистые оболочки, а также поддерживать защитные силы. Следуя простым правилам, вы подарите здоровье своему организму!

Как помочь иммунитету видео



. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки