Как улучшить свое здоровье (видеоурок)



Как улучшить свое здоровье
Если вы желаете улучшить свое здоровье, но вам не нравится ни одно из известных вам решений? Вот несколько простых правил, которые помогут всем, кто хочет улучшить свое здоровье.

1. Ешьте здоровую пищу! Одной из самых важных вещей для здоровья является качественное питание. Но как это сделать? Магазины ведь буквально заполнены низкокачественными продуктами.
Вот несколько шагов, которые могут помочь сделать свой рацион здоровее.
- Ограничьте потребление соли.
- Ограничьте потребление рафинированных пищевых продуктов и продуктов с неизвестным составом.
- Употребляйте овощи и салаты. Особенно полезен шпинат, который богат витаминами и железом.
- В бананах содержится вещество, которое регулирует кровяное давление.
- Хотя бы раз в неделю, ешьте рыбу. Она богата белком, омега-3 жирными кислотами, витамином В, кальцием.
2. Регулярно выполняйте физические упражнения. Вовсе необязательно активно заниматься спортом. Достаточно каждый день уделять 10 минут легкой физической зарядке. Это пробуждает организм гораздо лучше, чем кофе. А, если вы работаете недалеко от дома, почему бы не начать ходить на работу пешком?
3. Пейте воду. Вашему телу каждый день нужно несколько литров воды. Нет разницы, что вы пьете - воду или фруктовые соки. Но избегайте газированных напитков, особенно с вредными подсластителями. Полезных сахаринов не существует. Все они одинаково вредны.
4. Хороший отдых - ключ к вашему здоровью. Даже, если вы соблюдаете все вышеуказанные пункты, но не отдыхаете регулярно и качественно, толку в этом не будет. Также очень вредны для вашего тела перегрузки, которые способствуют быстрому ухудшению здоровья. Поэтому, как только у вас появляется возможность, организовывайте себе отдух. Пусть даже это будет, например прогулка в горах раз в неделю.
5. Уменьшайте количество стрессов. Совершенно точно известно, что стрессы влияют на здоровье. Но большинство людей не относятся к этому серьезно. Уменьшение стресса для каждого человека – явление индивидуальное. Вспомните, что действует на вас успокаивающе, и используйте это, когда вы сердитесь. К таким методам можно отнести, например, прослушивание музыки, медитацию, йогу, чтение книг, просмотр фильмов.

Для того, чтобы поправить свое здоровье, нужно просто захотеть. Начните делать это, и вскоре вы почувствуете себя намного лучше

Смотрите онлайн видеоурок - Как улучшить свое здоровье




. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:
  1. Абсолютно согласна со схемой, предлагаемой автором. Но для того, чтобы убедить в ее эффективности пользователя, необходимо очень серьезные усилия, прежде всего, информационные. Я считаю это главной и труднопреодолимой проблемой оздоровительного процесса. Потому, что есть и другие люди, в частности врачи, имеющие серьезный информационный ресурс, "перебить", который не всегда удается, даже если их методы малоэффективны и даже вредны. Собственно говоря, на этом построены протоколы здравоохранения. И даже в неотложной помощи.

    ОтветитьУдалить

Популярные видеоуроки