Все секреты танца живота. Змеевидные руки (видеоурок)



Все секреты танца живота видеоурок
Это движение прекрасно тренирует руки и помогает избавиться от дряблых мышц в области подмышек — недостатка у многих женщин. Мы начнем упражнение с двух рук одновременно. Я называю это «Орлиными руками», на самом деле это подготовка к «Змеевидным рукам».

1. Вытяните руки в стороны, кисти разверните ладонями внутрь и поднимайте руки вверх, начиная с локтя, за которым следует запястье и кисть — словно крылья.

2. Продолжая держать руки в стороны, опустите локти, затем запястья и кисти. Поднимайте и опускайте руки, словно машете крыльями. Повторите 8 раз.

3. Чтобы превратить «Орлиные руки» в «Змеевидные», просто поднимайте их по очереди. Поднимите локоть правой руки, затем запястье и кисть. Когда больше не сможете поднимать руку, опустите локоть, запястье и кисть. Сделайте то же самое левой рукой.

4. Чтобы движение было уж совсем похоже на змею, одновременно двигайте руками в противоположных направлениях. Поднимите правый локоть, когда левый опускается, затем поднимите левый, когда опускается правый. Сделайте 8 повторений каждой рукой.

Чередуя руки, сделайте 8 повторений каждой.

Совет: помните, что в танце руки начинаются не от плечевого сустава, а продолжаются дальше до мышц между лопатками, поэтому вы должны думать и об этих мышцах, когда поднимаете руки. Так руки станут легче

Смотрите онлайн видеоурок  - Танец живота



. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки