Как правильно качать пресс - видео урок



Как правильно качать пресс
Лучшим способом справиться с жировыми отложениями на животе является выполнение упражнений для пресса. Но делать это нужно в соответствии с несколькими правилами.

1. Самый большой эффект приносят упражнения на пресс, которые выполняются утром натощак. Перед тем, как начать качать пресс, необходимо сначала 20 минут выполнять другие упражнения, чтобы разогреть мышцы. Только потом уже можно начинать работать с брюшными мышцами.

2. Для выполнения упражнений на пресс нужно лечь на пол, вытянуть руки вдоль тела, начать поднимать корпус только наполовину, выполнять упражнения нужно до тех пор, пока в животе не появится ощущение жжения. Это чувство говорит о том, что мышцы начали развиваться.

3. Сделайте пятиминутную передышку и приступайте к выполнению следующего упражнения – подниманию ног. Корпус при выполнении этого упражнения должен оставаться неподвижным.

4. Сделав перерыв на пять минут, начинайте снова качать пресс, положив ноги на возвышенность.

5. После завершения зарядки на пресс можно подкрепиться творогом. В него можно добавить чуть-чуть мёда, но ни в коем случае не сахара или варенья.

6. Для получения более быстрого результата т.е. красивого пресса, нужно исключить из рациона мучные и сладкие продукты. Вместо кондитерских изделий кушайте сладкие сезонные фрукты.

Как правильно качать пресс - видеоурок



. Вы также можете скачать видео урок. Узнайте Как быстро и бесплатно скачать видео с ютуб

Понравился видео урок!? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оставьте отзыв!


Еще видео уроки:

Популярные видеоуроки